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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Équateur et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Équateur et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 10H00 à l'heure d'Équateur.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Équatorienne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre l'Équateur et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Équatorienne.-
Équateur : 00H00
Turkménistan : 10H00
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Équateur : 01H00
Turkménistan : 11H00
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Équateur : 02H00
Turkménistan : 12H00
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Équateur : 03H00
Turkménistan : 13H00
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Équateur : 04H00
Turkménistan : 14H00
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Équateur : 05H00
Turkménistan : 15H00
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Équateur : 06H00
Turkménistan : 16H00
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Équateur : 07H00
Turkménistan : 17H00
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Équateur : 08H00
Turkménistan : 18H00
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Équateur : 09H00
Turkménistan : 19H00
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Équateur : 10H00
Turkménistan : 20H00
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Équateur : 11H00
Turkménistan : 21H00
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Équateur : 12H00
Turkménistan : 22H00
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Équateur : 13H00
Turkménistan : 23H00
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Équateur : 14H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Équateur : 15H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Équateur : 16H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Équateur : 17H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Équateur : 18H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
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Équateur : 19H00
Turkménistan : 05H00 (Jour +1)
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Équateur : 20H00
Turkménistan : 06H00 (Jour +1)
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Équateur : 21H00
Turkménistan : 07H00 (Jour +1)
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Équateur : 22H00
Turkménistan : 08H00 (Jour +1)
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Équateur : 23H00
Turkménistan : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Quito ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Quito, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Turkménistan et surtout Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan, Heure du Crépuscule au Turkménistan mais aussi Durée du Jour au Turkménistan et Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Moshe Yachimovich