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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Tadjikistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre l'Espagne et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Tadjikistan : 03H00
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Espagne : 01H00
Tadjikistan : 04H00
-
Espagne : 02H00
Tadjikistan : 05H00
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Espagne : 03H00
Tadjikistan : 06H00
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Espagne : 04H00
Tadjikistan : 07H00
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Espagne : 05H00
Tadjikistan : 08H00
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Espagne : 06H00
Tadjikistan : 09H00
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Espagne : 07H00
Tadjikistan : 10H00
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Espagne : 08H00
Tadjikistan : 11H00
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Espagne : 09H00
Tadjikistan : 12H00
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Espagne : 10H00
Tadjikistan : 13H00
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Espagne : 11H00
Tadjikistan : 14H00
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Espagne : 12H00
Tadjikistan : 15H00
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Espagne : 13H00
Tadjikistan : 16H00
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Espagne : 14H00
Tadjikistan : 17H00
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Espagne : 15H00
Tadjikistan : 18H00
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Espagne : 16H00
Tadjikistan : 19H00
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Espagne : 17H00
Tadjikistan : 20H00
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Espagne : 18H00
Tadjikistan : 21H00
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Espagne : 19H00
Tadjikistan : 22H00
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Espagne : 20H00
Tadjikistan : 23H00
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Espagne : 21H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Espagne : 22H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Espagne : 23H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Madrid ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Douchanbé ou que vous prendrez le vol de retour pour Madrid :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Faire des activités relaxantes au Tadjikistan. Il est important de se détendre avant le voyage et de bien profiter de la destination.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan mais aussi Fuseau Horaire du Tadjikistan également Heure du lever du soleil au Tadjikistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Tadjikistan ou bien encore Heure du Zenith au Tadjikistan également Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan mais aussi Heure du Crépuscule au Tadjikistan sans oublier Durée du Jour au Tadjikistan sans oublier Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan également Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Qamar Sharif