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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Bulgarie et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H00
Heure d'été : 02H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 02H00 à l'heure de la Bulgarie.Autrement dit, vous devez 2H l'heure Bulgare pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Bulgarie et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Bulgare.-
Bulgarie : 00H00
Turkménistan : 02H00
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Bulgarie : 01H00
Turkménistan : 03H00
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Bulgarie : 02H00
Turkménistan : 04H00
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Bulgarie : 03H00
Turkménistan : 05H00
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Bulgarie : 04H00
Turkménistan : 06H00
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Bulgarie : 05H00
Turkménistan : 07H00
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Bulgarie : 06H00
Turkménistan : 08H00
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Bulgarie : 07H00
Turkménistan : 09H00
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Bulgarie : 08H00
Turkménistan : 10H00
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Bulgarie : 09H00
Turkménistan : 11H00
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Bulgarie : 10H00
Turkménistan : 12H00
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Bulgarie : 11H00
Turkménistan : 13H00
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Bulgarie : 12H00
Turkménistan : 14H00
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Bulgarie : 13H00
Turkménistan : 15H00
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Bulgarie : 14H00
Turkménistan : 16H00
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Bulgarie : 15H00
Turkménistan : 17H00
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Bulgarie : 16H00
Turkménistan : 18H00
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Bulgarie : 17H00
Turkménistan : 19H00
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Bulgarie : 18H00
Turkménistan : 20H00
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Bulgarie : 19H00
Turkménistan : 21H00
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Bulgarie : 20H00
Turkménistan : 22H00
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Bulgarie : 21H00
Turkménistan : 23H00
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Bulgarie : 22H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Bulgarie : 23H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Sofia ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Sofia, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ainsi que Fuseau Horaire du Turkménistan et surtout Heure du lever du soleil au Turkménistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et Heure du Crépuscule au Turkménistan également Durée du Jour au Turkménistan et Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Qamar Sharif