Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan

Quel est le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan ? Il est important de le connaître afin de savoir quelle heure il est au Turkménistan quand il est par exemple 5H en Guinée équatoriale. Dans cet article, nous allons vous expliquer quel est le décalage horaire entre Malabo et Achgabat, comment calculer le décalage horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan, nous vous expliquerons si oui ou non l’heure d’été et l’heure d’hiver auront un impact sur le décalage horaire, nous vous présenterons également le décalage horaire heure par heure entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan, mais aussi des conseils pour préparer votre voyage à Achgabat et gérer les effets du décalage horaire !

Drapeau du Turkménistan
Drapeau du Turkménistan

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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan : 04H00

Heure d'été / Heure d'hiver

Le décalage horaire entre Guinée équatoriale et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.

Comment calculer Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan ?

Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Guinée équatoriale.
Autrement dit, vous devez 4H l'heure Équato-Guinéenne pour obtenir l'heure Turkmène.

Décalage Horaire entre la Guinée équatoriale et le Turkménistan Heure par Heure

Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Équato-Guinéenne.
  • Guinée équatoriale : 00H00

    Turkménistan : 04H00
  • Guinée équatoriale : 01H00

    Turkménistan : 05H00
  • Guinée équatoriale : 02H00

    Turkménistan : 06H00
  • Guinée équatoriale : 03H00

    Turkménistan : 07H00
  • Guinée équatoriale : 04H00

    Turkménistan : 08H00
  • Guinée équatoriale : 05H00

    Turkménistan : 09H00
  • Guinée équatoriale : 06H00

    Turkménistan : 10H00
  • Guinée équatoriale : 07H00

    Turkménistan : 11H00
  • Guinée équatoriale : 08H00

    Turkménistan : 12H00
  • Guinée équatoriale : 09H00

    Turkménistan : 13H00
  • Guinée équatoriale : 10H00

    Turkménistan : 14H00
  • Guinée équatoriale : 11H00

    Turkménistan : 15H00
  • Guinée équatoriale : 12H00

    Turkménistan : 16H00
  • Guinée équatoriale : 13H00

    Turkménistan : 17H00
  • Guinée équatoriale : 14H00

    Turkménistan : 18H00
  • Guinée équatoriale : 15H00

    Turkménistan : 19H00
  • Guinée équatoriale : 16H00

    Turkménistan : 20H00
  • Guinée équatoriale : 17H00

    Turkménistan : 21H00
  • Guinée équatoriale : 18H00

    Turkménistan : 22H00
  • Guinée équatoriale : 19H00

    Turkménistan : 23H00
  • Guinée équatoriale : 20H00

    Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 21H00

    Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 22H00

    Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
  • Guinée équatoriale : 23H00

    Turkménistan : 03H00 (Jour +1)

Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Malabo ?

Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Malabo :


  • Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
  • Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
  • Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
  • Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
  • Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.

Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat

Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan et Heure du lever du soleil au Turkménistan sans oublier Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan et Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan et Passage à l'heure d'été au Turkménistan.

Mohammed al-YousefMohammed al-Yousef

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