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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours liée au fuseau horaire du pays, certains fuseaux étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Macédoine du Nord et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de la Macédoine du Nord.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Macédonienne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre la Macédoine du Nord et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Macédonienne.-
Macédoine du Nord : 00H00
Turkménistan : 04H00
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Macédoine du Nord : 01H00
Turkménistan : 05H00
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Macédoine du Nord : 02H00
Turkménistan : 06H00
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Macédoine du Nord : 03H00
Turkménistan : 07H00
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Macédoine du Nord : 04H00
Turkménistan : 08H00
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Macédoine du Nord : 05H00
Turkménistan : 09H00
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Macédoine du Nord : 06H00
Turkménistan : 10H00
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Macédoine du Nord : 07H00
Turkménistan : 11H00
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Macédoine du Nord : 08H00
Turkménistan : 12H00
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Macédoine du Nord : 09H00
Turkménistan : 13H00
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Macédoine du Nord : 10H00
Turkménistan : 14H00
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Macédoine du Nord : 11H00
Turkménistan : 15H00
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Macédoine du Nord : 12H00
Turkménistan : 16H00
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Macédoine du Nord : 13H00
Turkménistan : 17H00
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Macédoine du Nord : 14H00
Turkménistan : 18H00
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Macédoine du Nord : 15H00
Turkménistan : 19H00
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Macédoine du Nord : 16H00
Turkménistan : 20H00
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Macédoine du Nord : 17H00
Turkménistan : 21H00
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Macédoine du Nord : 18H00
Turkménistan : 22H00
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Macédoine du Nord : 19H00
Turkménistan : 23H00
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Macédoine du Nord : 20H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Macédoine du Nord : 21H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Macédoine du Nord : 22H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Macédoine du Nord : 23H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Skopje ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Skopje :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan mais aussi Heure du lever du soleil au Turkménistan ainsi que Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan également Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy