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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Kirghizstan et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Kirghizstan et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez retirer 01H00 à l'heure du Kirghizstan.Autrement dit, vous devez reculer 1H l'heure Kirghize pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Kirghizstan et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Kirghize.-
Kirghizstan : 00H00
Turkménistan : 23H00 (Jour -1)
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Kirghizstan : 01H00
Turkménistan : 00H00
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Kirghizstan : 02H00
Turkménistan : 01H00
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Kirghizstan : 03H00
Turkménistan : 02H00
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Kirghizstan : 04H00
Turkménistan : 03H00
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Kirghizstan : 05H00
Turkménistan : 04H00
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Kirghizstan : 06H00
Turkménistan : 05H00
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Kirghizstan : 07H00
Turkménistan : 06H00
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Kirghizstan : 08H00
Turkménistan : 07H00
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Kirghizstan : 09H00
Turkménistan : 08H00
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Kirghizstan : 10H00
Turkménistan : 09H00
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Kirghizstan : 11H00
Turkménistan : 10H00
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Kirghizstan : 12H00
Turkménistan : 11H00
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Kirghizstan : 13H00
Turkménistan : 12H00
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Kirghizstan : 14H00
Turkménistan : 13H00
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Kirghizstan : 15H00
Turkménistan : 14H00
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Kirghizstan : 16H00
Turkménistan : 15H00
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Kirghizstan : 17H00
Turkménistan : 16H00
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Kirghizstan : 18H00
Turkménistan : 17H00
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Kirghizstan : 19H00
Turkménistan : 18H00
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Kirghizstan : 20H00
Turkménistan : 19H00
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Kirghizstan : 21H00
Turkménistan : 20H00
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Kirghizstan : 22H00
Turkménistan : 21H00
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Kirghizstan : 23H00
Turkménistan : 22H00
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Bichkek ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Achgabat ou en revenant à Bichkek, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Turkménistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan également Heure du lever du soleil au Turkménistan ou bien encore Heure du coucher du soleil au Turkménistan et surtout Heure du Zenith au Turkménistan et Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan sans oublier Heure du Crépuscule au Turkménistan, Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan, Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Lütfiye Sancar