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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n'existe pas toujours de relation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal du pays. Il est préférable de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sierra Leone et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Sierra Leone et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 05H00 à l'heure du Sierra Leone.Autrement dit, vous devez 5H l'heure Sierra-Léonaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Sierra Leone et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Sierra-Léonaise.-
Sierra Leone : 00H00
Turkménistan : 05H00
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Sierra Leone : 01H00
Turkménistan : 06H00
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Sierra Leone : 02H00
Turkménistan : 07H00
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Sierra Leone : 03H00
Turkménistan : 08H00
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Sierra Leone : 04H00
Turkménistan : 09H00
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Sierra Leone : 05H00
Turkménistan : 10H00
-
Sierra Leone : 06H00
Turkménistan : 11H00
-
Sierra Leone : 07H00
Turkménistan : 12H00
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Sierra Leone : 08H00
Turkménistan : 13H00
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Sierra Leone : 09H00
Turkménistan : 14H00
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Sierra Leone : 10H00
Turkménistan : 15H00
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Sierra Leone : 11H00
Turkménistan : 16H00
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Sierra Leone : 12H00
Turkménistan : 17H00
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Sierra Leone : 13H00
Turkménistan : 18H00
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Sierra Leone : 14H00
Turkménistan : 19H00
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Sierra Leone : 15H00
Turkménistan : 20H00
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Sierra Leone : 16H00
Turkménistan : 21H00
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Sierra Leone : 17H00
Turkménistan : 22H00
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Sierra Leone : 18H00
Turkménistan : 23H00
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Sierra Leone : 19H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 20H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 21H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 22H00
Turkménistan : 03H00 (Jour +1)
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Sierra Leone : 23H00
Turkménistan : 04H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Freetown ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Freetown :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan et Fuseau Horaire du Turkménistan ou bien encore Heure du lever du soleil au Turkménistan également Heure du coucher du soleil au Turkménistan également Heure du Zenith au Turkménistan mais aussi Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ainsi que Heure du Crépuscule au Turkménistan et surtout Durée du Jour au Turkménistan, Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shada al-Kazimi