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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Swaziland et Turkménistan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre le Swaziland et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure du Eswatini / Swaziland.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Eswatinienne pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre le Swaziland et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Eswatinienne.-
Swaziland : 00H00
Turkménistan : 03H00
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Swaziland : 01H00
Turkménistan : 04H00
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Swaziland : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Swaziland : 03H00
Turkménistan : 06H00
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Swaziland : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Swaziland : 05H00
Turkménistan : 08H00
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Swaziland : 06H00
Turkménistan : 09H00
-
Swaziland : 07H00
Turkménistan : 10H00
-
Swaziland : 08H00
Turkménistan : 11H00
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Swaziland : 09H00
Turkménistan : 12H00
-
Swaziland : 10H00
Turkménistan : 13H00
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Swaziland : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Swaziland : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Swaziland : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Swaziland : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Swaziland : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Swaziland : 16H00
Turkménistan : 19H00
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Swaziland : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Swaziland : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Swaziland : 19H00
Turkménistan : 22H00
-
Swaziland : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Swaziland : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Swaziland : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Swaziland : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Lobamba ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Achgabat ou votre retour à Lobamba :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Essayez de vous reposer le plus possible lorsque vous arrivez à votre destination.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan également Fuseau Horaire du Turkménistan et surtout Heure du lever du soleil au Turkménistan et surtout Heure du coucher du soleil au Turkménistan et surtout Heure du Zenith au Turkménistan sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan ou bien encore Heure du Crépuscule au Turkménistan ainsi que Durée du Jour au Turkménistan ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan mais aussi Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Shelly Levy