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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Kirghizstan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et le Kirghizstan ?
Pour calculer l'heure du Kirghizstan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Monaco.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Monégasque pour obtenir l'heure Kirghize.
Décalage Horaire entre Monaco et le Kirghizstan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kirghize à partir de l'heure Monégasque.-
Monaco : 00H00
Kirghizstan : 04H00
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Monaco : 01H00
Kirghizstan : 05H00
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Monaco : 02H00
Kirghizstan : 06H00
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Monaco : 03H00
Kirghizstan : 07H00
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Monaco : 04H00
Kirghizstan : 08H00
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Monaco : 05H00
Kirghizstan : 09H00
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Monaco : 06H00
Kirghizstan : 10H00
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Monaco : 07H00
Kirghizstan : 11H00
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Monaco : 08H00
Kirghizstan : 12H00
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Monaco : 09H00
Kirghizstan : 13H00
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Monaco : 10H00
Kirghizstan : 14H00
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Monaco : 11H00
Kirghizstan : 15H00
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Monaco : 12H00
Kirghizstan : 16H00
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Monaco : 13H00
Kirghizstan : 17H00
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Monaco : 14H00
Kirghizstan : 18H00
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Monaco : 15H00
Kirghizstan : 19H00
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Monaco : 16H00
Kirghizstan : 20H00
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Monaco : 17H00
Kirghizstan : 21H00
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Monaco : 18H00
Kirghizstan : 22H00
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Monaco : 19H00
Kirghizstan : 23H00
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Monaco : 20H00
Kirghizstan : 00H00 (Jour +1)
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Monaco : 21H00
Kirghizstan : 01H00 (Jour +1)
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Monaco : 22H00
Kirghizstan : 02H00 (Jour +1)
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Monaco : 23H00
Kirghizstan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bichkek depuis Monaco ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Bichkek ou en revenant à Monaco, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Une fois arrivé au Kirghizstan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bichkek
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Kirghizstan Heure Actuelle Locale au Kirghizstan et surtout Fuseau Horaire du Kirghizstan également Heure du lever du soleil au Kirghizstan ainsi que Heure du coucher du soleil au Kirghizstan ou bien encore Heure du Zenith au Kirghizstan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Kirghizstan mais aussi Heure du Crépuscule au Kirghizstan ainsi que Durée du Jour au Kirghizstan et surtout Passage à l'heure d'hiver au Kirghizstan mais aussi Passage à l'heure d'été au Kirghizstan.
Lütfiye Sancar