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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Monaco et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Monaco et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Monaco.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Monégasque pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Monaco et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Monégasque.-
Monaco : 00H00
Turkménistan : 03H00
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Monaco : 01H00
Turkménistan : 04H00
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Monaco : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Monaco : 03H00
Turkménistan : 06H00
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Monaco : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Monaco : 05H00
Turkménistan : 08H00
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Monaco : 06H00
Turkménistan : 09H00
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Monaco : 07H00
Turkménistan : 10H00
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Monaco : 08H00
Turkménistan : 11H00
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Monaco : 09H00
Turkménistan : 12H00
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Monaco : 10H00
Turkménistan : 13H00
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Monaco : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Monaco : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Monaco : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Monaco : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Monaco : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Monaco : 16H00
Turkménistan : 19H00
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Monaco : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Monaco : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Monaco : 19H00
Turkménistan : 22H00
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Monaco : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Monaco : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Monaco : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Monaco : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Monaco ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Achgabat ou votre retour à Monaco :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Il faut essayer de dormir pendant le vol et de boire beaucoup d'eau.
- Evitez de consommer de l’alcool et de la caféine, car ils peuvent aggraver le décalage horaire.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Turkménistan.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan, Fuseau Horaire du Turkménistan sans oublier Heure du lever du soleil au Turkménistan et surtout Heure du coucher du soleil au Turkménistan, Heure du Zenith au Turkménistan sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan et surtout Heure du Crépuscule au Turkménistan ou bien encore Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ou bien encore Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Moshe Yachimovich