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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les zones horaires sont basées sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme repère. Il n'y a pas toujours de corrélation entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à leur axe longitudinal. C'est mieux si vous savez quelle heure il est dans le pays où vous travaillez à distance, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un qui est à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Saint-Marin et Tadjikistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Saint-Marin et le Tadjikistan ?
Pour calculer l'heure du Tadjikistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Saint-Marin.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Saint-Marinaise pour obtenir l'heure Tadjike.
Décalage Horaire entre Saint-Marin et le Tadjikistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Tadjike à partir de l'heure Saint-Marinaise.-
Saint-Marin : 00H00
Tadjikistan : 03H00
-
Saint-Marin : 01H00
Tadjikistan : 04H00
-
Saint-Marin : 02H00
Tadjikistan : 05H00
-
Saint-Marin : 03H00
Tadjikistan : 06H00
-
Saint-Marin : 04H00
Tadjikistan : 07H00
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Saint-Marin : 05H00
Tadjikistan : 08H00
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Saint-Marin : 06H00
Tadjikistan : 09H00
-
Saint-Marin : 07H00
Tadjikistan : 10H00
-
Saint-Marin : 08H00
Tadjikistan : 11H00
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Saint-Marin : 09H00
Tadjikistan : 12H00
-
Saint-Marin : 10H00
Tadjikistan : 13H00
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Saint-Marin : 11H00
Tadjikistan : 14H00
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Saint-Marin : 12H00
Tadjikistan : 15H00
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Saint-Marin : 13H00
Tadjikistan : 16H00
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Saint-Marin : 14H00
Tadjikistan : 17H00
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Saint-Marin : 15H00
Tadjikistan : 18H00
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Saint-Marin : 16H00
Tadjikistan : 19H00
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Saint-Marin : 17H00
Tadjikistan : 20H00
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Saint-Marin : 18H00
Tadjikistan : 21H00
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Saint-Marin : 19H00
Tadjikistan : 22H00
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Saint-Marin : 20H00
Tadjikistan : 23H00
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Saint-Marin : 21H00
Tadjikistan : 00H00 (Jour +1)
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Saint-Marin : 22H00
Tadjikistan : 01H00 (Jour +1)
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Saint-Marin : 23H00
Tadjikistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Douchanbé depuis Saint Marin ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Douchanbé ou en revenant à Saint Marin, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Évitez les activités pendant les premiers jours au Tadjikistan. Lorsque vous arrivez dans un nouveau fuseau horaire, évitez de faire des activités intenses. Prenez le temps de vous reposer et de vous détendre afin que votre corps puisse s'adapter plus facilement.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Douchanbé
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Tadjikistan Heure Actuelle Locale au Tadjikistan ou bien encore Fuseau Horaire du Tadjikistan, Heure du lever du soleil au Tadjikistan ou bien encore Heure du coucher du soleil au Tadjikistan sans oublier Heure du Zenith au Tadjikistan et surtout Heure de l'Aube et de l'Aurore au Tadjikistan sans oublier Heure du Crépuscule au Tadjikistan sans oublier Durée du Jour au Tadjikistan, Passage à l'heure d'hiver au Tadjikistan ou bien encore Passage à l'heure d'été au Tadjikistan.
Abdallah Al Attiyah