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Le décalage horaire ou jetlag se trouve en comparant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Saint-Marin et Turkménistan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 04H00
Heure d'été : 03H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Saint-Marin et le Turkménistan ?
Pour calculer l'heure du Turkménistan, vous devez ajouter 03H00 à l'heure de Saint-Marin.Autrement dit, vous devez 3H l'heure Saint-Marinaise pour obtenir l'heure Turkmène.
Décalage Horaire entre Saint-Marin et le Turkménistan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Turkmène à partir de l'heure Saint-Marinaise.-
Saint-Marin : 00H00
Turkménistan : 03H00
-
Saint-Marin : 01H00
Turkménistan : 04H00
-
Saint-Marin : 02H00
Turkménistan : 05H00
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Saint-Marin : 03H00
Turkménistan : 06H00
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Saint-Marin : 04H00
Turkménistan : 07H00
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Saint-Marin : 05H00
Turkménistan : 08H00
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Saint-Marin : 06H00
Turkménistan : 09H00
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Saint-Marin : 07H00
Turkménistan : 10H00
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Saint-Marin : 08H00
Turkménistan : 11H00
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Saint-Marin : 09H00
Turkménistan : 12H00
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Saint-Marin : 10H00
Turkménistan : 13H00
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Saint-Marin : 11H00
Turkménistan : 14H00
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Saint-Marin : 12H00
Turkménistan : 15H00
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Saint-Marin : 13H00
Turkménistan : 16H00
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Saint-Marin : 14H00
Turkménistan : 17H00
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Saint-Marin : 15H00
Turkménistan : 18H00
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Saint-Marin : 16H00
Turkménistan : 19H00
-
Saint-Marin : 17H00
Turkménistan : 20H00
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Saint-Marin : 18H00
Turkménistan : 21H00
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Saint-Marin : 19H00
Turkménistan : 22H00
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Saint-Marin : 20H00
Turkménistan : 23H00
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Saint-Marin : 21H00
Turkménistan : 00H00 (Jour +1)
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Saint-Marin : 22H00
Turkménistan : 01H00 (Jour +1)
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Saint-Marin : 23H00
Turkménistan : 02H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Achgabat depuis Saint Marin ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Achgabat ou que vous prendrez le vol de retour pour Saint Marin :
- Essayez de vous adapter lentement au nouveau fuseau horaire en vous levant et vous couchant une heure plus tôt pendant quelques jours avant votre voyage.
- Prendre un vol de nuit pour arriver à votre destination le matin.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé au Turkménistan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à votre destination, essayez de vous adapter à la nouvelle heure. Mangez et dormez à des horaires normaux.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Achgabat
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Turkménistan Heure Actuelle Locale au Turkménistan ou bien encore Fuseau Horaire du Turkménistan mais aussi Heure du lever du soleil au Turkménistan mais aussi Heure du coucher du soleil au Turkménistan et Heure du Zenith au Turkménistan, Heure de l'Aube et de l'Aurore au Turkménistan, Heure du Crépuscule au Turkménistan ou bien encore Durée du Jour au Turkménistan également Passage à l'heure d'hiver au Turkménistan ou bien encore Passage à l'heure d'été au Turkménistan.
Ghazala Khan