Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les timezones sont basées sur la norme UTC (appelée avant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwich comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est préférable de connaître le décalage horaire lorsque vous faites du télétravail, lorsque vous voyagez ou lorsque vous voulez appeler quelqu'un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Iran est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 03H30
Heure d'été : 04H30
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iran ?
Pour calculer l'heure d'Iran, vous devez ajouter 03H30 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 3H30 l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Iranienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Iran Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Iranienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Iran : 03H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Iran : 04H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Iran : 05H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Iran : 06H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Iran : 07H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Iran : 08H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Iran : 09H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Iran : 10H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Iran : 11H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Iran : 12H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Iran : 13H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Iran : 14H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Iran : 15H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Iran : 16H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Iran : 17H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Iran : 18H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Iran : 19H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Iran : 20H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Iran : 21H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Iran : 22H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Iran : 23H30
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Iran : 00H30 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Iran : 01H30 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Iran : 02H30 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Téhéran depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Téhéran ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Changez votre horloge interne avant de partir. Ajustez votre horaire en fonction de la nouvelle zone horaire avant même de quitter votre pays d'origine. Cela vous aidera à vous habituer à la nouvelle heure plus facilement.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le vol ou la conduite. Cela vous aidera à vous reposer avant d'arriver à votre destination et à éviter le décalage horaire.
- Manger léger et éviter l'alcool la veille du voyage.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale d'Iran.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Téhéran
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Iran Heure Actuelle Locale en Iran ou bien encore Fuseau Horaire d'Iran, Heure du lever du soleil en Iran mais aussi Heure du coucher du soleil en Iran ou bien encore Heure du Zenith en Iran également Heure de l'Aube et de l'Aurore en Iran ou bien encore Heure du Crépuscule en Iran et Durée du Jour en Iran, Passage à l'heure d'hiver en Iran et Passage à l'heure d'été en Iran.
Darya Raïssi