Agrandir l'image
Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Kirghizstan est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Kirghizstan ?
Pour calculer l'heure du Kirghizstan, vous devez ajouter 06H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 6H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Kirghize.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Kirghizstan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kirghize à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Kirghizstan : 06H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Kirghizstan : 07H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Kirghizstan : 08H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Kirghizstan : 09H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Kirghizstan : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Kirghizstan : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Kirghizstan : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Kirghizstan : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Kirghizstan : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Kirghizstan : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Kirghizstan : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Kirghizstan : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Kirghizstan : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Kirghizstan : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Kirghizstan : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Kirghizstan : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Kirghizstan : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Kirghizstan : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Kirghizstan : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Kirghizstan : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Kirghizstan : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Kirghizstan : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Kirghizstan : 04H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Kirghizstan : 05H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Bichkek depuis São Tomé ?
Le décalage horaire est un problème courant lorsque vous voyagez dans un nouveau fuseau horaire. Il peut être difficile de s'adapter à la nouvelle heure, surtout si vous avez un emploi du temps chargé. Voici quelques conseils pour éviter ou minimiser le décalage horaire lors de votre prochain voyage à Bichkek ou votre retour à São Tomé :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Il faut éviter de faire des activités qui nécessitent beaucoup d'énergie les premiers jours. Il faut aussi essayer de dormir et de se lever à l'heure locale du Kirghizstan.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Bichkek
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Kirghizstan Heure Actuelle Locale au Kirghizstan et surtout Fuseau Horaire du Kirghizstan mais aussi Heure du lever du soleil au Kirghizstan, Heure du coucher du soleil au Kirghizstan mais aussi Heure du Zenith au Kirghizstan sans oublier Heure de l'Aube et de l'Aurore au Kirghizstan, Heure du Crépuscule au Kirghizstan et Durée du Jour au Kirghizstan, Passage à l'heure d'hiver au Kirghizstan sans oublier Passage à l'heure d'été au Kirghizstan.
Abdallah Al Attiyah