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Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires reposent sur la norme UTC (autrefois GMT), qui fait référence au méridien de Greenwich dans les deux cas. Il n'y a pas nécessairement de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est plus sage de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un de l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Arménie est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Arménie ?
Pour calculer l'heure d'Arménie, vous devez ajouter 04H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Arménienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et l'Arménie Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Arménienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Arménie : 04H00
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Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Arménie : 05H00
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Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Arménie : 06H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Arménie : 07H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Arménie : 08H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Arménie : 09H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Arménie : 10H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Arménie : 11H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Arménie : 12H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Arménie : 13H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Arménie : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Arménie : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Arménie : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Arménie : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Arménie : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Arménie : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Arménie : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Arménie : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Arménie : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Arménie : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Arménie : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Arménie : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Arménie : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Arménie : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Erevan depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Erevan ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Gérer son sommeil en fonction du décalage horaire. Il est important de bien dormir avant le voyage et pendant le voyage pour éviter les maux de tête et la fatigue.
- Essayez de dormir pendant le voyage. Si vous volez pendant la journée, essayez de dormir pendant le vol. Si vous voyagez la nuit, essayez de dormir pendant le jour à votre destination.
- Mangez léger et évitez les aliments et les boissons qui vous donnent somnolence.
- Une fois arrivé en Arménie, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez à destination, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de vous reposer suffisamment.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Erevan
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Arménie Heure Actuelle Locale en Arménie mais aussi Fuseau Horaire d'Arménie, Heure du lever du soleil en Arménie et Heure du coucher du soleil en Arménie et Heure du Zenith en Arménie ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore en Arménie et Heure du Crépuscule en Arménie, Durée du Jour en Arménie ainsi que Passage à l'heure d'hiver en Arménie, Passage à l'heure d'été en Arménie.
Shada al-Kazimi