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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux sont basés sur la norme UTC (anciennement GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Connaître le décalage horaire est préférable si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu’un à l’étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Espagne et Kazakhstan est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 05H00
Heure d'été : 04H00
Comment calculer Décalage Horaire entre l'Espagne et le Kazakhstan ?
Pour calculer l'heure du Kazakhstan, vous devez ajouter 04H00 à l'heure d'Espagne.Autrement dit, vous devez 4H l'heure Espagnole pour obtenir l'heure Kazakhe.
Décalage Horaire entre l'Espagne et le Kazakhstan Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Kazakhe à partir de l'heure Espagnole.-
Espagne : 00H00
Kazakhstan : 04H00
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Espagne : 01H00
Kazakhstan : 05H00
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Espagne : 02H00
Kazakhstan : 06H00
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Espagne : 03H00
Kazakhstan : 07H00
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Espagne : 04H00
Kazakhstan : 08H00
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Espagne : 05H00
Kazakhstan : 09H00
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Espagne : 06H00
Kazakhstan : 10H00
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Espagne : 07H00
Kazakhstan : 11H00
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Espagne : 08H00
Kazakhstan : 12H00
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Espagne : 09H00
Kazakhstan : 13H00
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Espagne : 10H00
Kazakhstan : 14H00
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Espagne : 11H00
Kazakhstan : 15H00
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Espagne : 12H00
Kazakhstan : 16H00
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Espagne : 13H00
Kazakhstan : 17H00
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Espagne : 14H00
Kazakhstan : 18H00
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Espagne : 15H00
Kazakhstan : 19H00
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Espagne : 16H00
Kazakhstan : 20H00
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Espagne : 17H00
Kazakhstan : 21H00
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Espagne : 18H00
Kazakhstan : 22H00
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Espagne : 19H00
Kazakhstan : 23H00
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Espagne : 20H00
Kazakhstan : 00H00 (Jour +1)
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Espagne : 21H00
Kazakhstan : 01H00 (Jour +1)
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Espagne : 22H00
Kazakhstan : 02H00 (Jour +1)
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Espagne : 23H00
Kazakhstan : 03H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Astana depuis Madrid ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Astana ou en revenant à Madrid, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Kazakhstan, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Lorsque vous arrivez en France, adopter le rythme local et essayer de vous reposer pendant la journée.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Astana
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Kazakhstan Heure Actuelle Locale au Kazakhstan, Fuseau Horaire du Kazakhstan, Heure du lever du soleil au Kazakhstan mais aussi Heure du coucher du soleil au Kazakhstan et Heure du Zenith au Kazakhstan ou bien encore Heure de l'Aube et de l'Aurore au Kazakhstan mais aussi Heure du Crépuscule au Kazakhstan, Durée du Jour au Kazakhstan ainsi que Passage à l'heure d'hiver au Kazakhstan et Passage à l'heure d'été au Kazakhstan.
Daneliya Smaïlov